これは、鉄が多く含まれている食物ですが、レバー、小松菜、ホウレンソウ　と覚えていました。でも、レバーって、普通の家庭ではあまり食卓に上らないですね。小松菜もちょっと硬いので、あまり食べないお家もありますね。　私の育った地方では小松菜を栽培していなかったのか、子供の頃食べた事がありませんでした。　今では、小松菜を小さく切って、油揚げや豚肉と「煮びたし」にします。　「煮びたし」って知っていますか。只、煮るだけですよ。　本当のプロは違うかも知れませんが、私の簡単料理ではそうやっています。「赤身肉」と書いてある　牛肉、豚肉　も鉄が多いので、豚肉を一緒に細かく切って、煮びたしにすると良いかと思います。　作り立ての暖かい内の方が美味しいのですが、こうして作っておいても佃煮に近い感覚で食べられますよ。