日曜日に行った講演の２番目は、「小児の肥満について」でした。　以前は、小児の肥満について随分警鐘が鳴らされていたのですが、最近あまり聞かなくなったので、ちょっと久しぶりの感じです。　実際、２０００年以降、肥満のお子さんは、やや減っていて１０％程度との事でした。　そして、赤ちゃんの時の肥満は、大丈夫、プクプク赤ちゃんも大きくなればスリムになる、と言われていたのですが、最近はそうではありません。　データに依ると、１歳半検診で肥満のお子さんは、３歳児でもやはり肥満だそうです。

人間は丁度良いのが一番ですから小さい時から気を付けてね。　　それでは、どの程度の方が肥満かというと、肥満度５０％以上と決まっていますが、これはかなりですよ。　例えば、私ですと７５キロ位と思って下さい。　かなり身重です。実は、私は太っているので、受診している内科医からいつも　「お痩せになって戴いて、、、」　と言われているんです。　、、、　の箇所はナイショ。でも７０キロには遠いですよ。

太っていると血圧も高くなるし、血糖値も高くなる、あまり良い事は無いのですが、痩せるのって難しいですよね。　コツは、

１．　朝ご飯を食べる

２．給食のお替わりをしない

3. 　夜９時以降は食べない

４．甘いオヤツは避ける　（耳が痛いわー）

５．ゆっくり食べる

６．ＴＶ　ゲームは一日２時間以内　（これをやっていると何か食べたくなるし、睡眠時間も短くなりやすいので）

７．家の手伝いをする　（運動が嫌いなお子さんが多いのでせめてこれ位は、という処でしょうか）

この辺りが対策のようでした。　それから、睡眠時間が短いと甘い物を食べたくなるそうですよ。これは、私も実感しています、疲れるととめどなく甘い物を食べたくなるので、判っているんですけど、脳が要求する感じです。でもこれらの項目、私も努力しますね、最近、服がきつくて困っているんですよ。